[건강 꿀팁] 귀에 좋은 음식 무엇이 있을까?

현대인들에게 귀는 각종 소음들에 노출이 되어있죠.

특히 거리나 대중교통을 이용하면서 보면 귀에 이어폰을 꽂고 있는 분들도 많이 보입니다.

그만큼 우리 귀가 쉴 수 있는 시간도 많이 부족하다는 것을 보여줄 수도 있죠!

 

오늘은 우리 귀를 지킬 수 있는 귀 건강, 청력에 좋다는 음식들을 알아보고자 합니다.

 

견과류

견과류는 청각 신경의 활성화를 도와줍니다.

특히 견과류에 있는 아연 성분이 이런 작용을 도와주는데요

견과류는 노인성 난청의 원인 중 하나인 청신경 노화를 예방할 수 있기에 꾸준하게 적당량을 먹으면

난청과 청력 저하 현상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

녹황색 채소

시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소는 우리 몸에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있습니다.

녹황색 채소는 엽산이 풍부하게 있어 임산부들에게 아주 좋은 음식이라고 하는데요.

엽산을 장시간 섭취하면 청력을 약화시키는 호모시스테인이 줄어들어 청력을 유지하고 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

또한 각종 질환이나 염증에 예방도 된다 하니 꾸준히 드시는 것을 추천드려요!

 

마늘

마늘을 먹으면 사람이 된다하죠? 그만큼 귀가 열려서 그렇지 않을까 하는 생각도 나름 진지하게 쓸데없이 해봤습니다!

마늘은 혈관 플라크를 감소시켜주어 혈관 건강을 개선해 주는 효과가 있기에 혈액 순환 기능이 향상됩니다.

각종 청력 질환을 예방할 수 있는 마늘! 확실히 귀를 열어줍니다.

 

붉은 생선, 연어, 고등어

저는 개인적으로 생선을 잘 챙겨먹지는 않는 편이지만 이제부터는 먹어보려 합니다!

소음성 이명 환자들은 비타민B가 많이 부족한 상태라고 합니다.

비타민B는 귓속 신경을 안정시켜주어 이명에 도움이 되고,

연어, 고등어와 같은 붉은 생선에 비타민B가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

아! 여기서 Tip! 특히 달걀에도 비타민B가 풍부하여 난청 예방에 도움이 된다고 합니다!

 

한 번 저하된 청력은 돌이킬 수 없다고 하니 우리 귀를 지킬 수 있는 음식으로 예방하는 것이 아주 좋을 거 같습니다.

지속적인 식습관 개선을 통하여 우리 귀를 함께 지켜보아요!