[건강 꿀팁] 뱃살 빼고 싶지만 안 빠지는 이유 5가지

저는 요즘 뱃살이 점점 나오고 있어서 큰 고민 중의 하나가 아무리 운동을 해도 왜 뱃살이 안 빠지는지에 대한 고민이 커지고 있습니다. 

뱃살은 보기에도 좋지는 않지만 여러 질병 중의 요인 중 하나이기 때문이죠.

아무리 운동도 하고 식이요법도 해보았지만 잘 빠지지 않는 이 뱃살!

오늘은 이 뱃살이 안 빠지는 이유 중 5가지를 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘 부족

마그네슘은 심작박동유지, 혈당조절 등 화학적 반응 300여 가지를 관여하는 중요 성분 중 하나입니다.

그러므로 마그네슘이 부족하면 뱃살을 감소시키는 역할을 할 수 없고,

마그네슘 섭취로는 녹색 잎채소, 콩류, 견과류를 통하여 할 수 있다고 하니 꼭 섭취하여 다른 질병 예방에도 도움을 줄 수 있도록 하세요.

 

잘못된 운동

뱃살을 빼기위해서 무조건 달리시나요? 무조건 들었다 놓았다 하시나요?!

무조건 유산소 운동을 하거나 근력운동으로만 뱃살을 빼려고 하시는 분들이 많이 있으세요.

하지만 유산소 운동은 처음 몸무게 감량에는 효과가 있지만 신진대사 작용이 이것에 적응이 되어버리면 운동을 계속해도 열량이 소모되지 않습니다.

유산소와 근력운동을 병행하는 것이 뱃살을 감소시키는 것에 큰 도움을 줄 수 있으니

병행하면서 운동하도록 합시다! 아자!

 

탄산음료 과다섭취

탄산음료 속 설탕은 뱃살과 다이어트에 강적입니다.

다이어트 탄산음료 역시도 자주 마시면 허리둘레와 복부지방을 증가시킨다고 하니 탄산음료 대신 달지 않은 차를 마시는 것은 어떨까요?

 

불규칙한 수면

뱃살의 주 요인 중 하나는 수면 부족이라고 합니다.

잠을 적 게자면 식욕을 자극하는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하여 체증 증가 확률이 32%나 더 높다고 하니

충분한 수면은 우리의 건강에 얼마나 큰 도움을 주는지 알 수 있습니다.

 

짠 음식

과한 염분 섭취는 혈액 속에 수분이 빠져나가도록 하기에 음식을 짜게 먹으면 배가 부풀어 오릅니다.

짠 음식은 부종의 원인이 되어 셀룰라이트까지 악화시키기에 모든 건강에 악영향을 끼치기에 웬만하면 짠 음식을 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 우리 뱃살을 빠지지 않는 이유를 알아봤습니다.

저 같은 경우는 충분하지 않은 수면과 탄산음료 그 외 등등 모든 것이 다 포함되어 있다고 생각이 드는데요.

여러분들은 몇 가지의 상태에서 그 이유가 있는지 한 번 점검해보세요(뱃살이 없으시면 굳이..^^;;)

 

지금까지 뱃살이 빠지지 않는 이유 5가지였으며 다음 시간에는 더 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.

 

오늘도 힘찬 하루 보내시길 바랍니다. 파이팅!