[생활 꿀팁] 눈 건강! 어떤 음식으로 내 눈을 지킬까요?

직장인의 만성 고질병, 눈의 피로!

 

오늘은 어떤 음식들이 내 눈을 지켜줄 수 있을지에 대하여 알아보도록 하겠습니다!

핸드폰이나 컴퓨터로 하는 업무들이 많아 내 눈에게 피로를 쌓이게 하여 미안한 날들이 많습니다.

 

쉴 틈을 주지 못하여 항상 피곤에 쪄들어 있는 내 눈!

내 눈만 보면 세상 모든 호수가 다 내 눈에 있는 것만 같은 그런 느낌적인 느낌이 있죠?

 

세상에서 가장 아름다운 내 눈!

 

"너를 지키기 위해서 내가 오늘부터 '이것'들을 먹어 너를 지킬 것이다!"

 

하는 마음으로 봐주셨으면 합니다!

첫 번째, 비타민 A의 황제! 이승기!!....가 왜 나와!! '당근'입니다!

'당근'은 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 루테인, 리코펜 성분이 풍부하기 때문에

 

눈 건강과 시력 형성에 효과가 있을 뿐만 아니라

 

면역력 향상, 고혈압, 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다!

 

당근은 껍질 째로 먹는 것이 베타카로틴이 더 풍부하다고 합니다.

 

 

두 번째, 열무입니다!

'열무'는 섬유질이 풍부하고 비타민 B, C, 베타카로틴 등 비타민이 풍부해서 사포님 성분이 함유되어 있어

 

눈 건강을 보호해주며 전분을 분해하여 소화까지 돕고 변비 예방에도 좋습니다!

 

"눈 건강! 커몬! 변비! 안녕!"

 

 

세 번째, 이거 몇 채? 비타민이 다채!

비타민 A, B1. B2. C 등 비타민을 다량으로 함유하고 있는 다채는!

 

비타민 A 성분인 카로틴이 시금치의 2배 정도 함유되어 있어

 

우리 눈을 지켜주는데 아~주 좋다고 합니다!

 

 네 번째, 눈 건강의 대표 음식! 블루베리

눈 건강을 위해서 가장 먼저 소개를 해드렸어야 했는데!

 

네 번째로 소개를 해드립니다^^

 

블루베리는 안토시아닌 성분을 갖고 있어 안구의 예민함을 완화시켜주고

 

눈의 뻑뻑함과 피로를 막아주는데 가장 효과적입니다!

 

또한 블루베리는 '로돕신'이라는 성분도 포함되어 있는데요!

 

'로돕신'은 야맹증을 예방해주며 초기 근시 완화에도 아주 효과적이라고 합니다.

 

다섯 번째, 넌 나에게 '바나나'?

아재개그 죄송합니다!

 

결막염, 눈 조직 관련한 질병을 보호하기 위하여 우리의 바나나는 칼륨 성분을 함유하고 있습니다!

 

아주 대단하죠?!

 

하지만 바나나를 먹고 아이스크림이나 사탕 같은 단 음식을 먹으면

 

칼륨 성분이 사라지기 때문에 단 음식은 '주의'해서 바나나를 드신 후에

 

섭취하시는 것을 금합니다!

 

이 외에 눈 건강 지킴이!

1. 황사, 미세먼지가 있는 날에는 썬글라스 혹은 눈 보호 안경을 착용하도록 합니다!

2. 눈 비비는 습관을 줄입니다!

3. 렌즈를 사용하시는 분들은 주목! 렌즈보다는 안경을 사용하여 충분한 눈의 휴식을 주도록 합니다.

4. 눈을 자주 깜빡여 주며, 초록색 자주 보기, 눈을 8자로 운동 시키며 스트레칭 자주 하기!

 

이렇게 우리 눈 건강을 지켜줄 수 있는 음식과 방법을 알아보았습니다!

 

오늘부터라도 섭취와 방법을 알았으니 실천하여 내 눈! 내가 잘 관리하여서!

 

리틀스타의 생활 꿀팁을 통하여

 

아이클리어 먹는 사람보다 더 건강한 내 눈을 만들었다는 이야기를 들었으면 합니다!! 아자!